Cet ouvrage propose les bases et la pratique d'une relaxation moderne et applicable dans le champ de la médecine et de la psychologie.
Il expose les fondements des différentes techniques de relaxation (yoga, training, relaxation de Jacobson, mindfulness, hypnose, sophrologie, biofeedback...), puis présente les différentes indications de la relaxation :
gestion des paniques, décentration des ruminations, phobies, addictions, stress, douleur, induction du sommeil, préparation à l'accouchement.
L'auteur consacre ensuite une partie entière au déroulement d'un module de relaxation, scéance par scéance.
Enfin, la partie finale présente une trentaine d'exercices sur la base de la relaxation musculaire, la respiration, la méditation ou la visualisation.
Des cas cliniques, encadrés, boîtes à outils illustrent ces différentes méthodes.